24 sierpnia 2016

Jak osiągnąć sukces?





















Jeżeli chcesz osiągnąć sukces potrzebujesz planu i odpowiedniej motywacji. Motywacja jest tematem bardzo rozległym, ponieważ towarzyszy nam w wielu dziedzinach życia, zaryzykowałabym nawet stwierdzenie, że we wszystkich. Potrzebujemy motywacji do nauki, pracy, samorealizacji, czasami nawet do wstania rano trzeba się zmotywować! Jak wykorzystać mechanizmy motywacji przy realizowaniu celów? Zacznijmy od początku.


Czym jest motywacja?



Popycha nas do działania, osiągania celów, wspiera nasze dążenie do sukcesu - moim zdaniem to najważniejsze, jeżeli chodzi o jej definicję. Wyróżnię kilka typów motywacji, pozytywnych i negatywnych:
  • strach - np. przed utratą pracy, rozpadem związku, wykluczeniem społecznym; lęk wywołuje chęć uniknięcia niekorzystnych dla nas sytuacji, w efekcie czego zmieniamy swoje zachowanie - warto ukierunkować się wtedy na cel
  • cel - polega na skupieniu się na rezultacie, na którym nam zależy; analogicznie do przykładów powyżej, możemy wyznaczyć sobie cele: pracować wydajniej, poświęcać bliskiej osobie więcej czasu, być uprzejmym
  • rozwój - np. poprawienie umiejętności językowych, otrzymanie lepszej oceny; samorealizacja pozwala na osiąganie lepszych wyników na wielu płaszczyznach
  • poczucie siły - bycie autorytetem lub przekraczanie własnych granic; oba przykłady wymagają pokonania słabości i wyzbycia się strachu

Jak uzyskać najlepsze efekty?


Oto sposoby, które pomogą Ci osiągnąć to, czego pragniesz:
  • Zwizualizuj swój cel - wyobraź sobie, że kupujesz wreszcie nowy komputer za odłożone pieniądze, że wbiegasz jako pierwszy na metę maratonu, że zdajesz maturę na 100%, że wyjeżdżasz na wymarzone wakacje. Postaraj się, aby odczuć wszystkie pozytywne emocje, które będą Ci towarzyszyć i przystąp do realizacji, czyli...
  • ...ustal plan działania - zapisz na kartce to, do czego dążysz, w jaki sposób zamierzasz tego dokonać, jakie przeciwności możesz napotkać na swojej drodze i jak je pokonać!
  • Metoda małych kroków - jeśli chcesz schudnąć 20 kilogramów, musisz zacząć od najmniejszych zmian; najpierw zrezygnuj ze słodyczy i nadmiaru tłuszczów, później włącz do swojego planu aktywność fizyczną (oczywiście możesz zrobić to od razu), a Twój organizm zadba o resztę - ważne żeby wiedzieć, że dieta "schudnij 10 kg w 2 tygodnie" nie jest realnym rozwiązaniem. Stawiaj sobie mniejsze cele, lecz możliwe do osiągnięcia w zamierzonym czasie.
  • Bądź systematyczny/a - zmiany nie pojawią się od razu, powtarzaj swoje działania do skutku, stawiaj codziennie mniejsze kroki, które Cię zbliżą do sukcesu; jeśli uczysz się chińskiego, nie zapamiętasz wszystkich znaków po zerknięciu na nie okiem - logiczne, prawda? Dlaczego zatem oczekujesz od swojego organizmu zrzucenia w 2 tygodnie balastu, który przybywał latami? 
  • Daj sobie czas - do czegokolwiek dążysz, nie spiesz się. Stres nie jest Twoim sprzymierzeńcem, lepiej wykorzystać parę minut na relaks i zrobić coś powoli, ale dobrze, niż stresować się i w pośpiechu zniszczyć efekty swojej dotychczasowej pracy.

 

Zmotywuj się!


Dobrą metodą na utrzymanie motywacji jest wyznaczanie sobie "nowego początku" i nie musi być to sławny poniedziałek :) Każda chwila jest dobra, żeby zresetować złe nawyki i zastąpić je lepszymi lub po prostu wyrobić nowe - niezależnie od tego, czy jest to uczenie się 10 słówek angielskiego dziennie, czy stworzenie ważnego projektu do pracy.

Pierwsze kroki mogą być albo najtrudniejsze, albo najłatwiejsze, to zależy od naszego podejścia. Jednakże skoro mamy już część początkową za sobą, to co robić dalej? Większość osób poddaje się po krótkim czasie - kiedy już Ci się nie chce, to znak, że właśnie trzeba sięgnąć po koło ratunkowe. Tonąć nie wolno! 

System nagradzania - poświęć chwilę tylko dla siebie i zastanów się, co sprawiłoby Ci radość? Droga do sukcesu też może być przyjemna, to nie tylko wyrzeczenia. Wyznacz mniejsze cele i nagradzaj się za każdy zaliczony! Wizyta u kosmetyczki, nowa gra komputerowa lub wyjście na pizzę. Warto inwestować we wrażenia, bo przedmioty po jakimś czasie przestaną być użyteczne, a miłe wspomnienia pozostaną na długo - dla odważnych: skok na bungee :)

 

Podsumowanie


Jeżeli już wiesz, co chcesz osiągnąć, zacznij działać - siedzenie i rozmyślanie nad trudnościami nie jest rozwiązaniem! Ciągłe odwlekanie czegoś jest bardziej stresujące i męczące niż zrobienie kroku w kierunku naszego celu. Pamiętaj, że każdy sukces wymaga czasu, cierpliwości i pracy.

Jak osiągnąć sukces? - temat rzeka, bez wątpienia jeszcze nie raz pojawi się na Live Joy Create. Sukces to nie tylko pieniądze i stanowisko w pracy, to także nasze podejście do życia i innych ludzi, realizowanie się i dążenie do szczęścia :)

Jakie są Wasze sposoby na motywację i osiąganie celów? Podzielcie się ze mną w komentarzach! :)

21 sierpnia 2016

Live Joy Create



Witaj na moim blogu! Cieszę się, że tu trafiłeś/aś i mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej.

Od lat poszukuję pasji, której mogłabym oddać się bez reszty. Pragnę cieszyć się życiem i czerpać z niego pełnymi garściami, rozwijać swoje umiejętności i poszerzać zakres wiedzy. Wciąż odkrywam siebie i poznaję nowe możliwości spędzania czasu.

Ten blog z pewnością jest dla Ciebie, jeżeli interesuje Cię wszechstronny rozwój, nauka języków, aktywność fizyczna lub inteligentna organizacja czasu. Live Joy Create nie będzie jednak ograniczony do kilku kategorii, ponieważ moim marzeniem jest, aby każdy znalazł tu coś dla siebie.

Dziękuję, że przeczytałeś/aś ten post i zapraszam do lektury następnych!